Φυλλικό Οξύ: Ο Σύμμαχός σας στην Υγιή Εγκυμοσύνη
Το φυλλικό οξύ είναι ο "φύλακας" της εγκυμοσύνης σας. Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε παιδί ή είστε ήδη έγκυος, το φυλλικό οξύ είναι το πρώτο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας. Αυτή η μικρή αλλά πανίσχυρη βιταμίνη (Β9) είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του μωρού σας. Ας δούμε, όμως, γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορείτε να είστε σίγουρες ότι το λαμβάνετε σωστά.
Τι Είναι το Φυλλικό Οξύ
Το φυλλικό οξύ (ή φολικό οξύ) είναι η βιταμίνη Β9, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων και στη σύνθεση του DNA. Βρίσκεται στη φυσική του μορφή, σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και φρούτα.
Ξέρατε ότι το φυλλικό οξύ είναι απλά μια βιταμίνη;
Γιατί Είναι Σημαντικό;
Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, δημιουργούνται τα βασικά όργανα και το νευρικό σύστημα του μωρού. Το φυλλικό οξύ βοηθά στην σωστή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες της κύησης. Χωρίς αρκετό φυλλικό οξύ, μπορεί να υπάρξουν σοβαρά προβλήματα όπως ατελής ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης ή του εγκεφάλου του εμβρύου.
| Οφέλη του Φυλλικού Οξέος | Σημαντικές Πληροφορίες |
|---|---|
| Προλαμβάνει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη | Δισχιδής ράχη |
| Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου | Ιδιαίτερα σημαντικό στις πρώτες εβδομάδες κύησης |
Πηγές Φυλλικού Οξέος
- Πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο)
- Όσπρια (φακές, φασόλια)
- Φρούτα (πορτοκάλια, μπανάνες)
Ποια Σκευάσματα Υπάρχουν;
Στην Ελλάδα κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα φυλλικού οξέος, που περιέχουν αποκλειστικά φυλλικό οξύ, όπως τα Folidex, Filicine, ή σε συνδυασμό με άλλες βιταμινές όπως τα Pregnacare και Iofolen, με δόσεις που καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες.Ξέρατε ότι χρειάζεται να ξεκινήσετε το φυλλικό οξύ πριν ακόμα μείνετε έγκυος;
Δοσολογία
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας συνιστάται η ημερήσια πρόσληψη 400-800 μg φυλλικού οξέος, μια φορά την ημέρα, για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή είναι στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η απαιτούμενη δόση μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με το ιστορικό της κάθε γυναίκας.
- ► Γυναίκες χωρίς ιστορικό: 400μg ημερησίως.
- ► Γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο: 5mg (κατόπιν ιατρικής συνταγής).
- ► Κατάλληλη στιγμή: Πρωινή λήψη για βέλτιστη απορρόφηση.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
